উপকারিতা

• এর ক্যালসিয়াম হাড় গঠনে ভূমিকা রাখে। এর ম্যাগনেসিয়াম ও জিংক হাড় ক্ষয়সহ বিভিন্ন রোগ রোধে কাজ করে
• এটি অনিয়মিত ঘুমের সমস্যা দূর করে সুন্দর ঘুম নিশ্চিত করে
• এই বিচিতে প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। যা রক্তে শর্করার পরিমাণ হ্রাস করতে সক্ষম
• ওজন কমাতে সাহায্য করে। কুমড়োর বিচি দীর্ঘক্ষণ পেট পরিপূর্ণ রাখে ফলে ক্ষুধার প্রবনতা কমে
• এর ওমেগা-৩, ওমেগা-৬,এন্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবার কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
• গর্ভকালীন সময়ে মা ও ভ্রূণ উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
• এন্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে
• স্তন ও মুত্রথলির ক্যান্সার প্রতিরোধ করে
• পুরুষের শুক্রাণুর সংখ্যা ও কোয়ালিটি বৃদ্ধি করে

যেভাবে খাবেন 

• পছন্দ অনুসারে স্বাভাবিক অবস্থায় চিবিয়ে বা ভেজে খাওয়া যেতে পারেন।
• অন্যান্য বাদাম ও সীডের সাথে মিশিয়েও খেতে খাওয়া যায়।