পেস্তা বাদামের উপকারিতা:

• পেস্তা বাদামে  থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ভালো কোলেস্টেরল (HDL) বাড়াতে সাহায্য করে। 

• পেস্তা বাদামে থাকা লুটেইন এবং জেক্সানথিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং বয়সজনিত চোখের সমস্যা যেমন ম্যাকুলার ডিজেনারেশন ও ছানি হওয়া থেকে রক্ষা করে। 

• সকালে খালি পেটে অল্প পরিমাণে পেস্তা খেলে তা রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। 

• পেস্তা বাদামে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন দূর করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। 

• পেস্তা বাদাম দ্রুত ক্লান্তি দূর করে মনকে সতেজ ও চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে। 

•  পেস্তা বাদাম প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন বি৬, পটাশিয়াম, এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি চমৎকার উৎস। 

• পেস্তা বাদামে ক্যালোরির পরিমাণ কম কিন্তু প্রোটিন ও ফাইবার বেশি থাকায় এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।